Giá Thuốc Constipass, Pediapeg, Peginpol

Nhưng trước tiên, một câu chuyện nhỏ trở lại. Gần đây, khi tôi chia sẻ công thức mới của mình cho HEMP HUMMUS, độc giả Hannah của tôi đã có một nhận xét tốt: “Thật khó chịu với tôi khi rất nhiều phương tiện truyền thông tung hô hummus là một loại thực phẩm giàu protein, trong khi nó thực sự chỉ có 2 gam mỗi 2 T phục vụ, nhưng điều này? Đây là thỏa thuận thực sự. ”

Đúng rồi! Có rất nhiều thông tin hỗn hợp trên các phương tiện truyền thông về các nguồn protein thuần chay tốt nhất. Có thể rất khó để biết đâu là một loại protein chất lượng từ thực vật. Ngoài ra, rất nhiều người trong chúng ta khó đánh giá khẩu phần ăn phù hợp của những loại thực phẩm này. Trên hết, nhiều người ăn, ngay cả những người hiểu biết về dinh dưỡng, tự hỏi họ nên nạp bao nhiêu protein ngay từ đầu.

Chúng ta thực sự cần bao nhiêu protein?

Câu trả lời cho câu hỏi này ít đơn giản hơn bạn nghĩ.

Chúng tôi đã khuyến nghị cho phép ăn kiêng (RDA) đối với một số chất dinh dưỡng. RDA do BAN THỰC PHẨM VÀ DINH DƯỠNG của VIỆN Y HỌC, Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia cấp. Đó là mức tiêu thụ được ước tính là đủ cho “gần như tất cả (tức là 97-98%) người khỏe mạnh”.

Bạn có thể đã bắt gặp RDA cho sắt, canxi, Vitamin D, Vitamin B12, và hơn thế nữa.

Đối với protein, Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng ban hành cái được gọi là Lượng hấp thụ đầy đủ, hoặc AI. AI được sử dụng khi chúng tôi không có đủ bằng chứng để tạo RDA, nhưng chúng tôi có thể thiết lập một mức được cho là phù hợp với hầu hết mọi người.

AI đối với protein ở người trưởng thành là 0,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Đạm thực vật có thể hơi khó hấp thu hơn đạm động vật. Vì vậy, một số chuyên gia dinh dưỡng thuần chay khuyên bạn nên nạp 0,9 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Điều này lên đến khoảng 0,41 gram mỗi pound. Đối với một phụ nữ nặng 150 pound, điều này có nghĩa là khoảng 61,5 gam mỗi ngày. BÀI ĐĂNG NÀY cung cấp thêm một chút chi tiết về AI và các giá trị tương đương ounce protein, được sử dụng trong công cụ lập kế hoạch CHỌN CỦA TÔI CỦA USDA.

Đáp ứng nhu cầu protein trong chế độ ăn thuần chay

Tôi ít được hỏi về việc đáp ứng nhu cầu protein trong chế độ ăn thuần chay hơn trước đây. Tôi nghĩ rằng đây là một dấu hiệu cho thấy nhận thức tốt hơn về mô hình ăn uống dựa trên thực vật. Nhận thức về chế độ ăn thuần chay vốn đã khó khăn hoặc thiếu chất, điều chưa bao giờ đúng, đang giảm dần theo thời gian.

Xem thêm CONSTIPASS: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-constipass-macrogol-3350

Xem thêm PEDIAPEG: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-pediapeg-macrogol-3350

Xem thêm PEGINPOL: https://www.linkedin.com/showcase/thuoc-peginpol-macrogol-3350